Калькулятор Белка

Зачем нужен белок?

Белки играют ключевую роль во всех процессах жизнедеятельности человека, выполняя функции строительного материала, ферментов, гормонов, защитных антител, переносчика кислорода. Белок является главным строительным материалом тела человека, все ткани и органы, включая мышцы, кости, волосы и ногти в нашем организме состоят из белковых молекул. Чтобы обеспечить нормальное функционирование всех органов и систем организма, ежедневно с пищей человек должен получать белок в достаточном количестве.

Важно получать белок из разных источников, чтобы с пищей в организм поступали все 9 незаменимых аминокислот. Молочный белок - это пример полноценного качественного белка, содержащего эти 9 важнейших незаменимых аминокислот (валин, лейцин, изолейцин, треонин, метионин, фенилаланин, триптофан, лизин и гистидин не синтезируются в нашем организме, и мы можем получить их только с белковой пищей).
Помимо качества белка в рационе важен еще и баланс белка. Недостаток белка может привести к ухудшению общего здоровья, к слабости, ухудшению состояния кожи и волос, снижению иммунитета, гормональным нарушениям, потерю мышечной массы, увеличению риска переломов с возрастом и истощению, так как организм начинает использовать белок из собственных тканей для поддержания первостепенных процессов жизнедеятельности вместо того, чтобы их обновлять и восстанавливать.

Только оптимальное и сбалансированное потребление белка способствует поддержанию здоровья и активной жизни. В рацион необходимо включать разнообразные продукты, богатые белком, исходя из ваших индивидуальных потребностей и предпочтений.